dieta zeby

03/05/2021 DT 1800kcal Dzień 3 Trening siłowy Trening C 1. MC klasyczny 4x8 (R: 30/50) 60/60/65/65 2a. Przysiad wykroczny ze sztangielkami z noga wykroczna na talerzu 3x10 T2210 8/8/8 Polubiliśmy się z tym ćwiczeniem. Dawno tak prostego uda nie czułam. 2b. Kas glute bridge 3x12 T2012 65/65/65 3. Wznosy tulowia z opadu 4x20 T2120 20/20/20/20 [...]

[...] chyba jak bijesz tescia solo w dawce htz i nie zawracasz sobie glowy cala otoczka, jak profilaktyka, badania, dodatkowe leki itd itd itd Tak teść solo taniej wychodzi, bo dieta i tak musi być. Badania i tak robię raz na pół roku Dobra mnie nie musicie już przekonywać i nie mam czasu żeby każdemu "polecającemu" odpowiadać. Ktoś kto ma kilka [...]

[...] chyba jak bijesz tescia solo w dawce htz i nie zawracasz sobie glowy cala otoczka, jak profilaktyka, badania, dodatkowe leki itd itd itd Tak teść solo taniej wychodzi, bo dieta i tak musi być. Badania i tak robię raz na pół roku Dobra mnie nie musicie już przekonywać i nie mam czasu żeby każdemu "polecającemu" odpowiadać. Ktoś kto ma kilka [...]

[...] kurde myślałam że nawet zdrowo się odżywiam a tu taki suprajs hehe. I tak ostatnio (2 ostatnie miesiące) schudłam 8kg więc bylo gorzej hehe ale brzuch ani troche się niestety nie zmienił :-( Ile muszę zjadać kcal żeby dieta była dietą redukcyjną? ogólnie jestem w stanie zaakceptować ciało ale ten brzuch, jakie ćwiczenia byście na niego poleciły?

Chciałbym spróbować Twojej diety którą podałeś na str.3 Jestem ekto mam 55 kg ćwicze od 2 lat i wciągu tych lat tylko 6 kg przytyłem mam trening dobry tlyko dieta słaba co Ty myslisz o tym żeby spróbował Twojej diety?

Do FIBO zostało już niecałe 3 tygodnie więc podkręcam maksymalnie tempo i zaczynam wprowadzać rotację węglowodanami żeby wyostrzyć formę do granic możliwości. W tym momencie mogę powiedzieć, że dzięki wykonywaniu cardio 6 razy w tygodniu po 35min.( nigdy aż tak dużo nie robiłem ) udało mi się niemal całkowicie spalić tkankę tłuszczową i teraz [...]

Niestety w Gold's Gym jest zakaz robienia zdjęć czy kręcenia filmów,poza tym na trening jadę sam więc nawet nie miałby kto zrobić mi fotek. Korzystając z okazji wykorzystałem dzisiaj do treningu trochę maszyn,na których na co dzień nie mam okazji ćwiczyć. TRENING:KLATKI/ BICEPSÓW/ŁYDEK/BRZUCHA + CARDIO 1.Wyciskanie w skosie dodatnim na maszynie [...]

W tym tygodniu rozpocząłem trzeci tydzień budowy masy mięśniowej, większa kaloryczność diety póki co bardzo dobrze się sprawdza, waga podskoczyła o 2kg.i w tym momencie ważę 92kg. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]

[...] fenomen się ujawnił. Staż 4,5 miecha bez diety i taki koks, a tu prosze 2 kolejne foty i wyszło szydło z worka ;P Ja bym rozsądnie masował na twoim miejscu, + FBW do tego dieta 5 posiłków tak na granicy zapotrzebowania tak aby waga stała w miejscu fat się palił a jakość mięśnia poprawiała. Ciągniesz to do grudnia i nadasz sobie trochę kształtu [...]

Witam kolejny dzien to juz 2 %-) cos kaszel mnie lapie i gardlo troche pobolewa ogolnie jakos sie dziwnie czuje strasznie mi goraco i caly czas sie poce w nocy posciel mokra,zeby jakies grypsko nie zlapalo.Noga dzis po wczorajszym szocie nic nie boli jest tylko uczucie ze przebilem igla noge i lekko przy dotyku a sie zapowiadalo ze bedzie [...]

Z dieta nie jest najgorzej. Wazne zeby bylo te 200 g bialka dziennie i przynajmniej 120 z miesa. Co do klaty nie zawsze wiecej znaczy lepiej. Tez mam problem z rozbudowa góry,chyba jak wiekszosc. Mi prace zbytnio przejmuja ramiona,jesli masz podobnie to zaczynaj trening od rozpietek zeby wstepnie zmeczyc miesnie. Przeczytalem to ostatnio w gazecie [...]

Siemano, odrazu widać że z tel pisze bo błedy są %-) Nabiał nieco wcześniej wyleciał ;-) Kilka zdań ode mnie. Ania ćwiczy rok czasu, do grudnia jej trening opierał sie na treningach w dużym zakresie powtórzen 20-30. Dieta była od lutego taka sama, a był czas że w ogóle jej nie było. W takim "stanie" Ania trafiła do mnie. Jako że dziewczyna ma [...]

[...] mam teraz mętlik bo tak. - czy brac leki czy nie brac leków? oto jest pytanie. Podobno leki tłumią tylko objawy, a wcale nie pomagają wyleczyc hashimoto. Podobno działa dieta. Ale główne grupy pokarmowe i tak wyluczyłam dawno (laktoza, soja, gluten) to co teraz mnie czeka? Protokół? Paleo? Zaczynać już, czy czekać, a jak tak to na co czekać? [...]

No, mi też jest zimno, ale krew w normie, już nawet nie wiem, co mam badać :P Z krzywej cukrowej mi to wyjdzie? Oczywiście pewnie lekiem jest dieta... Dodam może, że latem tak nie miałam, lepiej się wysypiałam, nie byłam senna popołudniu, a teraz zimą, jest źle. Wychodzi na wit. D, staram się suplementować (4000 jednostek). Po kolei ruszę [...]

[...] podwyższone to co drugi dzien 50/75 mg i za 6 tyg badania i wizyta. Po wygladzie tarczycy na usg widać, ze co najmiej od 2 lat mam już hashimoto. Pani doktor powiedziała, ze dieta owszem przy nietolerancjach jest bardzo wskazana, ale jeżeli się nie przestanę stresować, to i tak mi nic nie da (co jest widoczne w badaniach). No cóż, widzę że [...]

Już się kończy i oczekiwany weekendzik nadchodzi :-) Noo i w końcu jest ;-) TRENING rano na czczo 30 min aero wieczorem: dwójki, pośladki 1. uginanie na maszynie 4 x 12 2. goblet squat 4 x 8-10 hantla 25kg 3. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 x 10-12 18-25kg 4. wykroki na smithie, daleko w tył 4 x 12-15 na nogę 35-40kg 5. odwodzenie nogi [...]

[...] nq starty w zawodach więc no) oczywiście do tego regularne badania co 2-3 tygodnie i jak koledzy wyżej wymienili hcg przez caly okres no i trzymanie estro w ryzach (dieta i trening jest dopieta suplementacja również aczkowliek to chyba oczywiste dla osoby która zdecydowała się ukuc),swoją drogą co myslisz o takim poziomie estro do tescia [...]

[...] na pogorszenie objawow. Dalej = zeby jeszcze blizej znalezc przyklad to ja: kilka lat temu mialem bardzo przykre problemy z brzuchem Po czasie wiem ze to stres + zla dieta - ale wtedy bylem bliski zejscia. Panika + stres że cos boli + brak apetytu + praca + stres z powodu pracy + panika + stres itd. Do takiego stanu sie dop[rowadzilem ze [...]

dieta obecnie jest taka bo juz zostalo 7 tyg i trzeba dorzezbiac sie:) a fajnie mi wchodzi bo na wadze nie trace a tluszczyk spalam:) no aeroby+trening na silowni+dieta=efekt :) no i oczywiscie suplemacja BCAA w sporych dawkach zeby nie popalic miesni:)

Elo, Student a ja juz po pracy i po wizycie w "Kerfórze" Zrobiłem zakupy za 60zł Jak mozesz to ocen moją dietke, bo juz pare osob oceniło, ale nigdy nie zaszkodzi zeby wiecej specjatlistów dodalo swoją opinie Od jutra ruszam z dietą Kupiłem oliwe z hiszpani extra virgin 0,5 L za 20zl, dobra?